Med dietami za hujšanje poseben kraj zaseda ajdova prehrana. Prehrana z ajdo je najpreprostejša in najbolj dostopna, tudi v ceni, mono -diet. Posebnost ajde in dejstvo, da je primerna tako za zdravilno prehransko prehrano kot za navadno prehrano.
Pred skoraj 1000 leti je bila iz Grčije pripeljana ajda (zato se imenuje tako).
Kaša ajda - edinstven, uporaben izdelek
Znani japonski nutricionist J. Azava, ki je sestavljal seznam najbolj uporabnih žit, je na prvo mesto postavil ajdo. Ajdova oprijem, gojena brez kemikalij, je res pomembna in nepogrešljiva sestavina zdrave prehrane. Ko ga kupite, je priporočljivo izbrati zelenkasto rjavo žito, je boljše od temno rjavega žita. Govorimo o jedru, v katerem celotno žito vsebuje največ elementov v sledovih in ne o napredku.
V ajdovih zrnah najdemo celo paleto dragocenih hranilnih snovi: zlahka absorbirane beljakovine - do 16% (vključno z edinstvenimi aminokislinami, ki jih potrebujemo - arginin in Lizin); Ogljikovi hidrati - do 30% in maščobe - do 3%; Veliko število mineralov, kot so železo, kalcij, fosfor, baker, cink, boro, jod, nikelj, kobalt. Največja vsebnost železa v ajdi (med žitami) prispeva k tvorbi rdečih krvnih celic in nam zagotavlja dobro polt.
Zdravniki priporočajo zdravniki za anemijo, normalizira raven hemoglobina. Kalij prispeva k optimalnemu krvnemu tlaku. Kalcij nasprotuje kariesu, nam olajša krhkost nohtov in krhkosti kosti. Magnezij - odrešenje od depresije in pomoč pri normalizaciji telesne teže.
Zdravniki poudarjajo dejstvo, da je ajdalna kaša koristna za diabetike in za ljudi, ki trpijo zaradi debelosti. Jedi z ajdo - dobra zamenjava krompirja in kruha. Ajdobna ajda za kaše za delo srca in jeter odstranjuje presežek škodljivega holesterola iz telesa (kar pomeni, da imajo ljubitelji ajdov manj možnosti za senilno sklerozo in težave s srcem). Ajda očisti telo toksinov in težkih kovin, kar je ključnega pomena za prebivalce megacij in območij s slabo ekologijo.
Ajdo priporoča ljudem z vaskularnimi boleznimi, ljudem, ki trpijo zaradi revmatizma in artritisa. Kaša ajda pomaga, da plovila zmanjšujejo krhlost, ustavi trombozo.
Ajda vsebuje vlakna, jabolko, citronsko, oksalno kislino. Kot tudi vitamini B, PP, ki ščitijo živčne celice in reproduktivni sistem. Še posebej pomagajo normalizaciji ženskega reproduktivnega sistema. V ajdi je tudi pomemben element P (rutina), ki prispeva k zbijanju sten krvnih žil in ustavi krvavitev. Rutin je sposoben preventivni in terapevtski učinek na žile, na primer z varikoznimi žilami in s hemoroidnimi boleznimi. Rutin pomaga okrepiti najmanjše krvne žile.
Zato je kaša ajde še posebej uporabna za najrazličnejše žilne bolezni. Izboljšanje krvnega obtoka, vključno s cerebralnim cirkulacijo, ajdovo kašo, pomaga pri normalizaciji vida in tudi okrepi imunski sistem.
V ajdi je relativno malo ogljikovih hidratov, vendar imajo po mnenju nutricionistov dolgotrajno obdobje asimilacije. Po eni strani nas reši pred tako imenovanim "vrtanjem ogljikovih hidratov", po drugi strani pa ajdova kaša, kot kaže praksa vodenja diete z ajdo, pomaga, da se počutimo polno, tudi ko vzamemo majhne porcije te kaše.
Vlakna, ki se nahaja v žitih ajda, učinkovito pomaga spodbuditi črevesno gibljivost, tam dati red in resnično čiščenje.
Druga pomembna prednost diete z ajdo je, da je to žito razmeroma poceni. Tudi najbolj izbrana ajda-yajaritsa ima precej dostopno ceno. Pomembno je tudi, da kemična sestava zrn ajda omogoča dolgo shranjevanje žit in se ne poslabšati. To pomeni, da je mogoče potrebne zaloge žit za ajdo takoj kupiti in jih dolgo shraniti doma v zaprti obliki.
Drug pomemben plus je dejstvo, da je ajdova kaša za katero koli prehrano zelo enostavna za kuhanje in je skoraj nemogoče pokvariti. Celo hladna ajdova kaša ohranja svoj okus in hranljive lastnosti. Poleg tega obstajajo ljubimci, ki je natančno hladna kaša ajde.
Stroga dieta z ajdo
Dieta z ajdo ima poleg dejstva, da je okusna in zdrava, tudi zelo pomembne prednosti. Ajda hitro nasiči in lahko jeste in veliko in pogosto. Na primer, redni del ajde je mogoče jesti 5-6 krat na dan. Med spoštovanjem stroge diete z ajdo vsak dan se dobro počutje izboljša, ekstra kilogrami minejo in pojavi se občutek lahkotnosti. Ajdova prehrana je res učinkovita - hitro shujšajo in padejo 1 kilogram na dan. Obstaja 3-dnevna stroga prehrana in 7-dnevna stroga ajda. Več kot 7 dni nutricionisti ne svetujejo, da bi mono -diet izvajali, pa tudi spustili več kot 7 kilogramov hkrati.
Naše telo, po besedah akademika, Nobelovega nagradnega nagrajenca, "samoregulirajoči in samoumevni sistem", ki ima ogromen potencial. Toda naše telo mora pomagati pri delu in ne samo posmehovati, sprva pridobiva na teži in dolgo časa, da je okusno, da se oglašujejo. In potem poskušam takoj izgubiti te dodatne kilograme ...
Seveda se ne prepirajo o okusih, vendar je velika večina okusa za vedno pokvarjena vse enake sladke, vse enake fiziološke raztopine, vse enako škodljivo oglaševanje živilskih izdelkov ...
Stroga dieta z ajdo zagotavlja prehrano le z ajdo in vodo brez dodatkov, brez soli in sladkorja. Možno je uporabljati polivitamine. Druga pomembna zahteva stroge prehrane je prepoved hrane po 18.00, torej 4 ure pred spanjem. Vendar je to zahteva zdrav življenjski slog. Ker je hrana z visoko kalorijo, ki povzroča dodatne kilograme.
Za tiste, ki nimajo volje ali moči duha, da bi zdržali tridnevno ali tedensko strogo prehrano, obstaja veliko možnosti za različne netooro ali tako imenovane mehke ajde. Res je, pri čemer se izguba teže ne pojavi tako hitro in učinkovito kot pri strogi prehrani.
Tako dieta z ajdo, in sicer stroga sedemdnevna ajda na ajdi, velja za eno najučinkovitejših diet: v povprečju se izgubi na kilogramu na dan, torej predvidljivo za tedenski tečaj Monodeta, lahko izgubite približno 7 kg.
Glede na preglede ljudi, ki so opravili postopek 7-dnevne ajde, so izgubili dodatne kilograme svoje teže, poleg tega pa mnogi ugotavljajo izboljšanje splošnega zdravstvenega stanja, zlasti kože. Kaj je enostavno razložiti koristnim lastnostim samih žit ter zavrnitev sladkega in slanega, poleg tega pa čiščenje črevesja z uporabo večfunkcijske ajde kaše.
V ajdilni kaši, ki jo je stroga dieta z ajdo, ki je osnova za prehrano, vsebnost kalorij približno 100 kcal. Torej ta kaša brez dodatkov samo ustvarja občutek sitosti. In preprosto ni omejitev glede števila obrokov ajde kaše na dan. Ne bodite pozorni na olje na sliki. Tu je samo za lepoto. Ne morete ga jesti na strogi prehrani. Preberite več, kako kuhati kašo!
Priprava kaše za strogo dieto z ajdo
Vsi, ki nikoli niso kuhali kaše, lahko skuhajo ajdo kašo za strogo prehrano. Glavna stvar je pomembno vedeti, da za strogo dieto z ajdo ni mogoče kuhati ajde. In ta ajdova kaša se pripravlja. Eno skodelico dvorišča jemljemo v hladni vodi in ga operemo v hladni vodi ter nalijemo z dvema ali tremi kozarci vrele vode. Če kašo pripravimo zvečer za naslednji dan, potem v ponev z 0,5 kg ajde vlijemo liter ali malo bolj vrelo vodo in ponvico zavijemo v toplo jakno ali odejo. Ta količina ajdove kaše, razdeljena na običajne dele, je dovolj za prvi dan. Na koncu stroge prehrane je po želji mogoče zmanjšati količino ajde kaše in njegovih porcij.
Zelo preprost in učinkovit način za izdelavo ajdove kaše v termosu s širokim grlom. V termosu je kaša pripravljena hitro v eni uri, ki jo lahko pojeste, lahko jo pustite v termosu ponoči.
Voda je najpomembnejša sestavina ajde
Voda je najpomembnejša sestavina naše prehrane in katere koli prehrane, vključno z ajdo. Kot nalašč je za pitje žive vode - čista izvirska voda. Ali mineral brez plina.
Tehnologija vnosa vode je naslednja. Zjutraj, ko ste oprali in rekli, 45 minut pred zajtrkom morate v majhnih požirkih piti kozarec tople vode. Preden pijete vodo, jo morate zaračunati in hkrati. In vsi lahko to storijo. 
Držim vodo pred vami v kozarcu, moram reči vodni in, mimogrede, do sebe najbolj prijazne besede, ki jih lahko izgovorite, ali izgovoriti dobro znano molitev za posvojitev vode:
"Gospod moj Bog, naj bo tvoja sveta in tvoja sveta voda v zapuščanju mojih grehov, v razsvetljenju mojega uma, v krepitvi mojih duhovnih in telesnih sil, v zdravje moje duše in telesa, v osvajanje strasti in moje šibkosti z neskončnimi molitvami vaše najbolj svete matere in vseh vaših svetnikov. Amen."
Trajni poskusi tujih znanstvenikov, ki sodelujejo pri preučevanju vode, dokazujejo, da morate tako napolniti vodo, ki jo pijete, in ki je dve tretjini našega telesa.
Ko spite kozarec vode, je priporočljivo narediti lahke vaje "za pospeševanje limfe", kot svetujejo strokovnjaki. To je minimalni program.
Največji program in to je najučinkovitejši program pretoka voda, ki vključuje dve kozarci vode. Po prvem kozarcu, po 10-15 minutah, morate 45 minut pred zajtrkom piti drugi kozarec tople vode. Ljudje, ki redno pijejo dva kozarca vode, ugotavljajo opazno izboljšanje počutja.
S katero koli prehrano je zelo pomembno, da se negujete z vodo. Vodo morate piti prej kot pol ure pred obroki ali pol ure po jedi. Ne čaj, ne soda, ne sok, in sicer čista voda. Koliko očal na dan? Odvisno je od vaše teže in navad, vendar je minimalna ena skodelica zjutraj in kozarec v vsakem odmoru med tehnikami kaše z ajdo. Potrebno je, da je skupna količina pijane vode vsaj 1,5 litra.
Strog menij ajde
Stroga dieta z ajdo je kaša in voda brez soli in sladkorja. Kaša je treba pripraviti do 500 gramov na dan. Eas kaše potrebujejo v majhnih delih, da ne raztegnete želodca. Priporočljivo je jesti porcije kaše pogosto - 5 -krat na dan. To je za zajtrk (8,00 -9,00), za drugi zajtrk (12.00), za kosilo (14.00), za popoldanski prigrizek (16.00) in za večerjo (18.00). Vodo je treba piti med hrano (glej poglavje "Voda je najpomembnejša sestavina ajdove prehrane"). To so morda najpomembnejši postulati, ki vključujejo strogo dieto z ajdo.
Od drugega dne, za zajtrk in popoldanski prigrizek, lahko na kašo dodajte naribano zeleno jabolko brez lupine (mimogrede, najdragocenejši izdelek na svetu), za drugi zajtrk in večerjo (pol ure pred ali pol ure) pa je priporočljivo, da brez dodatkov dodate ne -delni kefir ali beli jogurt. V drugih dneh se lahko jabolka-2-3 kose na dan in kisli izdelki-2-3 skodelice na dan izmenijo po okusu). In, če ste res želeli pojesti nekaj nesladkanega sadja ali neimenovane zelenjave med prehrano, jih pojejte za zdravje. Zaupajte svojemu telesu, vendar ne zaupajte svojemu okusu, ki ga razvajajo sladki in slani!
Bolje je, da konec tedna začnete strogo prehrano. In še enkrat ponovim - s kakršno koli boleznijo med strogo prehransko postopek takoj grem na mehko dieto ali ki ste jo že preizkusili in ki vam je najbolj všeč.
V strogi prehrani potrebujete podporo svojih ljubljenih ...
Zagotavljanje uspešnosti diete z ajdo in njegovega rezultata je, da odvržete odvečne kilograme ali bolje rečeno - kilogram na dan, je podpora vaših ljubljenih in vaših prijateljev. Prehrana je vedno težaven test in gre skozi to, ne da bi vdrli v prepad prenajedanja in premišljenega "okusnega", lažje s podporo vašega okolja, ki je z razumevanjem in skrbnostjo vaša odločitev.
Seveda je priporočljivo izvesti prehrano pod nadzorom nutricionista. Na koncu lahko vsi, ki jih zanima dieta z ajdo, najdejo nasvete nutricionistov na internetu. Z njihovimi nasveti morate začeti seznaniti s to prehrano in šele nato prebrati ocene o dieti z ajdo. Med strogim monoditom ajde je priporočljivo zmanjšati telesno aktivnost in prenehati igrati šport. Najboljša telesna aktivnost med prehrano je urni sprehod po svežem zraku.
Rezultati uporabe ajde
Rezultati uporabe ajdove prehrane so individualni, kljub splošnim vzorcem in dobro znani statistiki prehoda prehrane. Jasno je, da večja kot je teža, večja je učinkovitost prehrane. V vsakem primeru se bodo pri uporabi ajdove diete, tudi z gnezdenjem, začeli oditi.
Praksa kaže, da je mogoče izgubiti več kilogramov z različnimi možnostmi za blagi meni. Kar zadeva strogo prehrano, se tukaj v večini primerov ljudje znebijo enega kilograma na dan. Opazili so ga pri uporabi stroge diete z ajdo in zabeležili izgubo odvečne teže, na primer od 125 kilogramov do 66 kilogramov v dveh mesecih.
Toda takšni postopki zahtevajo poseben medicinski pristop, ki je v bolnišnici in prisotnost dietetičnih zdravnikov. Zgodbe na internetu, da sem "v dveh tednih izgubil 30 kilogramov in sedel na dieti z ajdo", najpogosteje so fantazije njihovih avtorjev.
Kar zadeva zmanjšanje količine s strogo dieto z ajdo, se v povprečju zmanjša za 2 velikosti, torej za več kot 4 cm v pasu. Poleg tega se zmanjšanje količin pojavi enakomerno in brez povezovanja kože - hkrati z izgubo teže se boki zmanjšajo in obseg pasu in prsnega koša se zmanjšajo.
Šport, alkohol, nikotin so nezdružljivi s strogo dieto z ajdo!
Šport, še posebej profesionalen, zahteva največje obremenitve, ki so med strogo dieto z ajdo nesprejemljive. Vsaka odvisnost od drog, vključno z alkoholom in nikotinom, blokira vse procese regulacije in ozdravitve v telesu, torej tako kot oslabljena in pacienti ne priporočajo začetka prehranskih postopkov, pa tudi ljudem s temi odvisnostmi, najprej se morate znebiti teh odvisnosti in nato nadaljevati do stroge prehrane.
Najboljša telesna aktivnost med prehrano je urni sprehod po svežem zraku. Moč, energijske vaje je treba nadomestiti z lahkimi fizičnimi vajami, neparkiranjem ali plesom. Med prehrano so 15-minutne kopeli, ki ne govorijo, zelo dobro do 37 stopinj, in mehki postopki banan pri nizki temperaturi.
Pomagajo pri učinkovitem prehrani z ajdo in hidromasagiranjem bazenov ali zgolj sproščujoče masaže. S kakršnimi koli znaki slabo počutja, bolečine ali omotice je treba ustaviti strog mono -diet in preklopiti na mehko različico.
In iz stroge prehrane se morate postopoma izmakniti, prehajanje iz stroge v mehkejšo prehrano. Pojdite skozi strogo prehrano in takoj pojejte smetišče z vsem, kar vas je napolnilo z izjemno kilogrami - to bo šok za vaše telo, kar vam bo hitro vrnilo težo.
Ajda mono -diet ni prikazan vsem
Mono Dot na ajdi je zelo resen test tako za našo voljo kot za naše telo. Z vsemi svojimi prednostimi ajde kaše ne more telesu zagotoviti celotne palete potrebnih snovi in elementov. Pomembno je vedeti, da ajda ni prikazana vsem - obstajajo kontraindikacije.
Med zdravljenjem in boleznijo, med stresom in depresijo, med nosečnostjo ali dojenjem dojenčka ne morete uporabljati ajdoče prehrane. Kontraindikacije so tudi diabetes, razjede, gastritis, hipertenzija, intoleranca na ajdo.
Ker je vsak organizem edinstven, morate najti svojo različico diete z ajdo. Nutricionisti svetujejo, da začnejo shujšati preprosto iz preizkusnega raztovarjanja na ajdo. Nato pojdite na mehko tridnevno dieto. In šele takrat bodite pozorni na dobro počutje med prehrano, lahko nadaljujete s strogo 7-dnevno dieto z ajdo.
Mimogrede, strogo dieto z ajdo lahko ponovite le v mesecu.
Pravilen, postopni izstop iz stroge diete z ajdo
Če želite pravilno izstopiti iz postopka stroge diete z ajdo in tako, da se izvlečni kilogrami izgubljeni na prehrani ne vrnejo, pojdite postopoma in preklopite na mehke diete, ki niso v prodaji. In seveda ne začnite več jesti maščobnih in sladkih jedi, ne začnite, kot pravijo, da se napijejo.
Ne pozabite na besede zdravnika, ki je napisal: "Če prenajedate, potem ste zastrupljeni!"
Pojdite skozi strogo prehrano in takoj pojejte smetišče z vsem, kar vas je napolnilo z izjemno kilogrami - to bo šok za vaše telo, kar vam bo hitro vrnilo težo.
Po strogi dieti z ajdo uporabljajte lahke izdelke. In nadaljujte, kot na prehrani, ne jesti po 18.00. Če se lahko zadržite vsaj tri tedne in ne jeste ponoči, boste pridobili normalno težo in boste vitek. Ali vitko.
Mehka dieta z ajdo - meni
Obstaja več možnosti za ne -rustično ali mehko dieto z ajdo. Prehrana z ajdo v tej različici vključuje dodajanje drugih sestavin, poleg ajde. Res je, da hujšanje ni tako hitro in učinkovito kot pri strogi prehrani.
Če se želite pridružiti mono -dietu in izstopiti iz stroge prehrane, morate vedeti in uporabljati meni mehke ajdove diete.
Najbolj priljubljena možnost menija: Meni poleg ajde kaše vključuje tudi 1 liter (nič več) 1% kefirja na dan - kefir se lahko napije tako z ajdo kot ločeno.
Meni za 7 dni mehke diete z ajdo:
Mehka dieta z ajdo za 7 dni kaže na naslednji meni:
Prvi dan
- Zajtrk: ajdova kaša in nefat kefir - 1 skodelica
- Kosilo: Izreznice iz ajde in kefir - 2 sklad.
- Večerja: enolončnica na podlagi ajde in kefir - 1 sklad.
Drugi dan
- Zajtrk: ajdova kruh in čaj je nesladkana
- Kosilo: palačinke iz ajde in kefir - 2 sklad.
- Večerja: nesladkana jabolka in ne -defata Kefir - 1 sklad.
Tretji dan
- Zajtrk: ajdova kaša
- Kosilo: kaša in nizko -maščobna kefir - 1 sklad.
- Večerja: ajda
Četrti dan
- Zajtrk: ajdova kruh in pare palačinke
- Kosilo: ajdo kaša in kefir - 1 sklad.
- Večerja: ajda, lahka zelenjava ali sadna solata.
Peti dan
- Zajtrk: kaši kefir - 150 g trdo -kuhano jajce
- Kosilo: solata (ajda + zelje), nesladkani čaj in kruh
- Večerja: ajdova kaša in zelena solata
Šesti dan
- Zajtrk: kaša in kefir - 1 sklad.
- Kosilo: Ocvrta naribana čebula z grdim jabolkom in ajdo
- Večerja: Bujne reže in banana - 200 g
Sedmi dan
- Zajtrk: ajdova kaša
- Kosilo: kaša in nefat Kefir - 200 g
- Večerja: ajda in čaj brez sladkorja.
Tu je še en priljubljen meni za puščanje stroge diete z ajdo. Za zajtrk lahko pojeste grdo jabolko, nekaj prepelice jajc (so bolj uporabne kot piščanca), sir z nizko debelo skuto z kruhom, ki ni vklopljen. Za kosilo - solata z ribami ali pusto meso, zelenjavno juho. In za večerjo spet pojejte porcijo ajde.
Med tednom postopoma vključite v svojo prehrano predvsem ribe in manj pogosto meso z nizko debelo, zelenjavo, ki ni na voljo, sadje z nizkim kalorijem in pijte z nizko debeno kefir.
Možna je tudi različica mehke ajdove diete - kaša s suhim sadjem. Mehka dieta z ajdo omogoča majhne podaljške v obliki nesladkanega sadja ali nekrovane zelenjave, glavna stvar je, da se z njimi ne odnesejo, sicer ne boste dobili želenega rezultata.
Prehrana z ajdo - ocene:
"Po nosečnosti sem dosegel 20 kg, zato sem sedel na dieti z ajdo, da sem shujšal, tako da z dobrim. Ponavljal sem trikrat na leto, dobro sem ga vrgel ... Svetujem tistim, ki želijo hiter učinek."
"Imam neprekinjene napetosti, zaradi tega jem veliko sladkega, prišel sem do peresa-70 kg z višino 155! Nimam časa, da bi se ukvarjal s športom, ker ne morem delati dela ... rad bi shujšal na ajdo, sedim na dieti nekajkrat na leto, pomaga, da se vrnem v normalne oblike."
"Vse življenje sem bil cmoki, zato sem poskusil toliko diet, da se lahko posvetujem o njih. Ne bom rekel, da je ajda preveč zapletena za stradanje, lahko naredite vse vrste, kot so kruh in linije iz njega, in če je Kefir izmenično s čajem, sem ga precej ugasnil le 10 kg na leto - to je zelo dober rezultat!"
"Preizkusil sem dieto z ajdo, oh in bilo je težko, zdaj ne bom prenašal ajde. Hvala-seveda sem izgubil. Toda naslednjič je še kaj boljšega ..."
"No, nisem mogel zdržati, imel sem dovolj točno pet dni ajde, čeprav sem hkrati vrgel 5 kg, a nisem trajal dolgo ... Teža se je hitro vrnila. Mogoče sem tako šibka, a mislim, da je bilo bolje stradati počasi in postopoma."
Zaključki o dieti z ajdo:
Nutricionisti poudarjajo pomen postopnosti vstopa v prehranski postopek, zlasti v postopku stroge prehrane. Zato šele potem, ko ste poskusili preživeti dan raztovarjanja na ajdo in potem, ko ste preizkusili možnosti za mehko dieto ajde in tridnevno strogo dieto, gremo na strogo 7-dnevno dieto z ajdo.
Ta postopnost in faza sta pomembna ne le za naše fizično zdravje, ampak tudi za naše duševno razpoloženje. Med pripravo na strogo tedensko prehrano in vzorci mehkih možnosti in to lahko traja več kot mesec dni, morate razumeti več stvari zase.
Prvič, Katera ajdova kaša vam je bolj všeč - drobna in zrnata ali "mehko razprševanje", kar se izkaže, če je ajda parjena ne z dvema kozarcima vrele vode, ampak tri. To pomeni, da se morate odločiti za doslednost kaše.
Če si ne najdete okusne različice kaše s paro zase, se samo odpovejte strogi dieti z ajdo. Ne boste prisilno sladki! Če se med strogo prehrano prisilno zatečete vase brez okusa, ne boste dosegli želenih rezultatov. Obstajajo druge diete, ki jih lahko greš z veseljem in veseljem! Poskusite narediti vse z veseljem! Če imate radi ajdo, če vam je všeč parna kaša ajde, potem je dieta z ajdo za vas!
DrugičČe v 3 tednih iščete različico mehke diete z ajdo, potem lahko, kot kaže življenjska praksa, ena od teh možnosti postala vaša najljubša in glavna možnost za vzdrževanje v dobri formi. In preprosto ne potrebujete stroge prehrane.
Res je, da je pomembno opozoriti, da je dobra oblika dosežena ne le s pomočjo kulture pravilne prehrane (ki nas nihče ne uči), ampak tudi, podvržena kulturi fizičnega gibanja, ki ji pravimo fizična vzgoja, in naši odrasli otroci "odrasli" ... Če ne hodite na dan, če se ne boste napolnili, ampak vas bo samo, da vas samo razburjate, ampak samo, da boste samo imeli oblikovano obliko. Sanje. In potem, ko prehrana pade vse vaše odvečne kilograme, se bodo sčasoma vrnili k vam. Torej, ne pozabite, potrebna je tudi telesna aktivnost!
Ajdova kaša in prehrana z ajdo z razumnim pristopom lahko postaneta vaši osebni pomočniki pri zdravljenju in ustvarjanju vitkega lepega telesa. Zato so to besede - "Jejte do zdravja!".